245 - Frittata de Tomate e Feta

No passado domingo fui à praia com uns amigos e combinamos levar almoço para partilhar.

A ideia de piquenique sempre me fascinou, seja para comemorar ocasiões especiais ou para reunir os amigos em um dia de sol.

Quando era mais nova, os meus pais faziam alguns piqueniques "almoçáveis" em qualquer bosque perto da praia. Lembro-me da minha mãe preparar tudo e do carro ir bem carregado. E, quando digo tudo, não é brincadeira, levava toalhas, farnel, louça, cadeiras de praia e as tão adoradas redes, que o meu pai amarrava às árvores e era o local preferido das minhas irmãs e meu também.

Tenho saudades, a vida era muito simples.

Voltando ao presente, para o piquenique de domingo levei frango churrasco, espetadas de mozzarella e tomate e uma frittata de tomate e feta.

As últimas opções foram a pensar em uma das meninas, que é vegetariana.

Esta Frittata tem sabores de Verão, como o queijo feta, as azeitonas, o tomate e a salsa. É um prato simples e saboroso e é a refeição perfeita para servir ao almoço ou em um jantar leve.

Além da simplicidade, a receita é muito versátil, podendo adicionar ingredientes extras, conforme os gostos, como chouriço, frango cozido, fiambre, bacon, espargos, ervilhas, espinafres, brócolos…

Todos estes ingredientes funcionariam muito bem.

Se tem sobras na cozinha, uma frittata é uma boa forma de aproveitamento.

Frittata de Tomate e Feta

Ingredientes:

• 6 ovos inteiros
• 2 c. de sopa de água
• 125g de cogumelos frescos
• 70g de queijo feta
• 15 azeitonas descaroçadas
• 10 tomates cereja
• 1 c. sopa de azeite
• 1 c. chá de salsa
• Sal e pimenta

Preparação:

1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
   
2. Em uma tigela, bata, com a ajuda de um garfo, os ovos, a água e a salsa. Tempere com uma pitada de sal e pimenta e misture bem.
   
3. Leve uma frigideira, que possa ir ao forno, ao lume com o azeite e deixe aquecer. Acrescente os cogumelos e deixe alourar, mexendo de vez em quando. Acrescente os tomates cereja, cortados em metades, e deixe refogar cerca de 2 minutos.
4. Verta a mistura de ovos em cima dos tomates e dê uma boa mexida em tudo. Junte o queijo feta esfarelado e as azeitonas cortadas.
5. Leve a frigideira ao forno por 15-20 minutos. O tempo de cozimento dependerá da espessura da sua frittata. Basta enfiar uma faca afiada no meio para testar se foi cozida.
6. Se você tentar cortar a frittata diretamente do forno, ela pode se desmanchar, então deixe esfriar por 10 minutos antes de cortar em porções e servir.

A frittata pode ficar em um recipiente hermético na geladeira por 2 dias.

8 unidades / vegetariana / sem glúten / Tempo: ±35 min. / fácil

242 - Frango com leite de coco e cajus

Sou uma compradora por impulso, por vezes trago para casa ingredientes que não tenho qualquer pista do que fazer com eles. Foi assim que o leite de coco foi parar à despensa cá de casa.

Com o prazo de validade a expirar, decidi ir ao Pinterest procurar uma receita e o que mais vi foi frango com leite de coco.

O prato é bem simples de preparar. O frango é cortado em pedaços e frito numa mistura de azeite, alho e gengibre. Então depois, os pedaços são refogados junto com o leite de coco e o concentrado de tomate.

O resultado é um prato fácil e saboroso, que se tornou parte do nosso receituário mensal.

Siga as instruções e descubra uma receita deliciosa.

Frango com leite de coco e cajus

Ingredientes:

Para os cajus:

½ copo de cajus crus

1 colher de chá de óleo de coco

1 colher de chá de mostarda em grão

2 peitos de frango grandes (meus 585gr)

Sal e pimenta preta

1 colher de chá de óleo de coco

200 ml de leite de coco

2 colheres de sopa de concentrado de tomate

1 dente de alho

1 colher de café de gengibre em pó

1 folha de louro

1 colheres de sopa de cebolinho seco

1 limão (raspa)

Preparação:

Primeiramente comece por preparar os cajus, que darão uma crocância excelente ao prato.

Coloque o óleo de coco na frigideira e acrescente os cajus picados grosseiramente e a mostarda. Cozinhe, mexendo, até ficar perfumado e levemente dourado. Cerca de 2 a 3 minutos em fogo médio. Reservar.

Apare a gordura dos peitos de frango e corte em pedaços. Tempere com sal e pimenta. Aqueça a frigideira com o óleo de coco e coloque o gengibre e o alho ralado, deixando dourar ligeiramente.

Adicione os pedaços de frango, dourando todos os lados. Reduza o fogo, acrescente o tomate, a folha de louro, a raspa de limão, o cebolinho e o leite de coco. Tape a frigideira e deixe levantar fervura durante cerca de 12 a 15 minutos. 

O molho deve engrossar levemente. Se achar que tem muito molho, ferva por mais tempo para que este reduza até à quantidade desejada.

Cozinhe o arroz branco e prepare uma salada de tomate.

Antes de servir, espalhe os cajus com mostarda por cima do frango.

2 unidades / sem leite / sem glúten / Tempo: ±30 min. / médio

239- Biscoito de Manteiga de Amendoim

Na última receita publicada utilizei 2 claras, ficando com duas gemas por utilizar. Eu tenho mente de pobre e não consigo colocar nada fora, só se tiver estragado.

Assim fiquei com duas gemas e muita vontade de continuar a fazer doces e lembrei-me de uma receita que já fiz há muito tempo, esta. Então, fiz uma adaptação com as gemas.

O resultado foi muiiiiiito bom e desapareceram num instante, o que é muito bom sinal.

Biscoito de Manteiga de Amendoim

Ingredientes:

2 gemas

2 colheres de sopa cheias de manteiga de amendoim

2 colheres de sopa rasas de açúcar mascavado

1 colher de chá de fermento em pó

Pepitas de chocolate preto a gosto

Preparação:

Pré-aqueça o forno a 170.º Celsius. Num recipiente misture todos os ingredientes com as mãos.

Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal, faça pequenas bolinhas com a massa e disponha-as no tabuleiro, com a ajuda de um garfo prense cada biscoito.

Coza no forno entre 8 a 10 minutos, retire e deixe arrefecer antes de comer.

8 a 10 unidades / sem leite / sem glúten / Pré-preparação: 10 min. / fácil

238 - Beijinhos de coco e amêndoa

Se é tão fã de coco como eu, esta é a receita para si.

Cá por casa, estou em uma onda de receitas mais saudáveis, mas esta foi exceção, podia ter substituído o açúcar por xilitol ou outro adoçante, mas decidi manter a receita original, como a vi pela primeira vez.

São ótimos para levar para a praia ou eliminar a vontade de comer Kgs de doces.

Experimente e veja se consegue apenas comer um J

As gemas guardei e na próxima receita digo-vos o que fiz com elas.

Beijinhos de coco e amêndoa

Ingredientes:

100g de coco ralado

50g de amêndoa triturada

50g de açúcar branco baunilhado

15g de amido de milho

Raspa da casca de 1 limão

2 claras de ovo L

Preparação:

Pré-aqueça o forno a 160.º Celsius. Num recipiente misture a amêndoa triturada, o coco ralado, o açúcar e o amido de milhos, mexendo bem.

Adicione a raspa de limão e as claras e misture até obter uma massa homogênea.

Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal, faça pequenas bolinhas com a massa e disponha-as no tabuleiro.

Coza no forno entre 10 a 15 minutos até ficarem alouradas.

Retire e deixe arrefecer antes de comer.

25 unidades / sem leite / sem glúten / Pré-preparação: 10 min. / fácil

236 - Chips de Batata-doce (no forno e no micro-ondas)

E a saga continua…

Qual saga? A saga do saudável.

Existem centenas de publicações pela internet de como fazer chips de batata-doce no forno, eu não quero ser excluída. J

Uma tarde destas fui para a cozinha para testar a receita de batata-doce no forno e no micro-ondas.

A ideia é não usar gordura nenhuma (nem mesmo o bom azeite).

Usei a máquina de cortar legumes, para ficar com um corte mais regular e fino. Podem fatiar com uma faca, mas tem que ter atenção para não cortar fatias muito grossa, porque não ficam estaladiças, nem muito finas porque desaparecem no papel vegetal.

A mesma pré-preparação das batatas antes de ir para o forno ou para o micro-ondas e depois a única diferença foram os tempos de assar.

Para mim, a vencedora é a de micro-ondas, posso até ter feito asneira, mas algumas das fatias de batata-doce que levei ao forno ficaram queimaditas e sem cor. As do micro-ondas ficaram estaladiças e sem queimaduras, além que foi muito mais rápido.

Chips de Batata-doce (no forno)

Ingredientes:

1 Batata-doce

Tomilho seco

Pimenta

Sal

Preparação:

Lave a batata e seque com um papel toalha.

Com a máquina ou à mão corte em rodelas finas.

Disponha as rodelas num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal. Não sobreponha as rodelas.

Tempere as batatas com o tomilho, a pimenta e o sal.

Leve ao forno a 150º C por cerca de 20 minutos. Vire todas as batatas e deixe dourar mãos 15 minutos.

Chips de Batata-doce (no micro-ondas)

Os mesmíssimos ingredientes.

A mesmíssima pré-preparação.

Disponha as rodelas em um prato, forrado com papel vegetal. Não sobreponha as rodelas.

Tempere as batatas com o tomilho, a pimenta e o sal.

Leve ao micro-ondas, na potência máxima, por 2 minutos. Vire as batatas e leve ao micro-ondas por mais 1 minuto.

234 - Waffles de iogurte (microondas)

Fui às compras e encontrei umas formas de silicone com o formato de Waffles, são adoráveis.

São pequeninas para que se possa servir a Waffle num pau, como um gelado.

Fiquei logo a magicar como seriam as minhas primeiras Waffles (no silicone) e decide que seriam de iogurte. Vi muitas ideias, mas com muitos ingredientes e decidi simplificar.

Resultaram estas Waffles maravilhosas e na porção certa, para mim e para o meu marido.

Escolhi o iogurte grego de baunilha por causa do sabor, mas se querem reduzir nas calorias utilizem um iogurte magro com sabor, ou um sem sabor e com essências.

Podem também tornar a receita em Waffles sem glúten, apenas têm que selecionar um iogurte e o farelo de aveia dessa natureza (O farelo de aveia, assim como a aveia são produtos sem glúten mas no processamento podem ser contaminados, por isso verifiquem sempre a embalagem).

O tempo no microondas depende do tamanho da forma e da potência do aparelho, por isso o melhor é testar com dois minutos e ir aumentando o tempo com cuidado.

Servi com compota de morango light e foi um pequeno-almoço diferente e saboroso.

Waffles de iogurte (microondas)

Ingredientes (4 unidades):

1 iogurte grego de baunilha

2 colheres de sopa de farelo de aveia

Ovo grande

Preparação:

Numa tigela combine os ingredientes.

Distribua a massa nas formas de silicone e leve ao micro-ondas, durante cerca de 3 minutos. Teste com o dedo se a massa se encontra cozida.

Desenforme as Waffles e decore com a cobertura que desejar.

224 - Salada Italiana

Como prometido, publico hoje mais uma salada e desta vez a salada Italiana.

O nome foi escolhido por causa da seleção dos verdes e claro porque inclui a Mozzarella mini.

Espero que apreciem a conjugação de hoje.

Salada Italiana

Um momento com Galbani

Ingredientes:

Salada Italiana (Folhas frescas de alface roxa, folhas frescas de rúcula selvagem, folhas frescas de escarola)

Tomate cereja

Cenoura ripada

Molho Caesar (de compra)

Queijo mozzarella mini Galbani

Preparação:

Coloque as folhas verdes em uma taça e tempere com o molho caesar, envolva tudo bem. Junte todos os outros ingredientes e adicione mais molho se desejar.

223 - Salada de Peru e Mozzarella Galbani

E o mês de agosto está a terminar…

Todos os anos, no mês de agosto acolhemos em casa família, é sempre muito bom e acaba sempre muito rápido.

Por norma estamos a trabalhar mas como temos sempre alguém em casa parece umas segundas férias para nós.

Nós realmente gostamos. Alteramos sempre a nossa rotina e ficamos sempre com menos tempo, mas ganhamos sempre em novas atividades e conversas.

Com a chegada de setembro vou tentar voltar às minhas corridas e às minhas receitas.

Hoje, amanhã e depois de manhã publico e publicarei três receitas de saladas (uma por dia), todas elas com um ingrediente comum, a fabulosa mozzarella Galbani.

Experimentem, vão ver que são refeições leves e muito saborosas.

Salada de Peru com Mozzarella Galbani

Um momento com Galbani

Ingredientes:

Salada do Chef (Folhas frescas de Canónigos, folhas frescas de ervilha, folhas frescas de alface de folha de carvalho

Pepino

Azeitonas

Tomate cereja

Bife de Peru

Fatias de presunto macio

Molho Kebab (de compra)

Queijo mozzarella Galbani

Preparação:

Tempere o bife de peru (1 por porção de salada) com sal e pimenta e leve a grelhar.

Corte o peru em pedaços, bem como o tomate cereja, as fatias de presunto e o queijo mozzarella. Descasque o pepino, deixando alguma casca e corte em fatias.

Coloque as folhas verdes em uma taça e tempere com o molho kebab. 

Junte todos os outros ingredientes e envolva tudo muito bem. Adicione mais molho se desejar.

222 - Salada Caprese

Eu adoro Salada Caprese, é tão simples de preparar e super fresca.

Para mim a chave desta salada são os ingredientes de boa qualidade, se tiver mozzarella fresca, tomate maduro, manjericão, sal e azeite extra virgem, não precisa de mais nada, nem de nenhuma técnica especial, basta juntar tudo, nas porções que quiser e servir-se. Simples, não é?

Existem milhentas variações da salada e a que eu faço inclui vinagre balsâmico e azeitonas.

As fotos que vos mostro hoje são com tomate cereja, mas prefiro com tomate do agricultor, aquele bem maduro e doce.

Para mim a salada serve como entrada, para acompanhar os pratos e até para lanchinho da tarde.

É perfeita, para a minha “hora do lobo” que é ao fim do dia quando chego a casa. Por vezes faço a mistura e coloco tudo num pão fresco. É tão bom…

  

Salada Caprese

Um momento com Galbani

Ingredientes:

Mozzarella Galbani mini bolinhas

Tomates cereja

Folhas de manjericão frescas

Azeitonas

Azeite extra virgem

Vinagre Balsâmico

Sal e pimenta moinho a gosto

Preparação:

Corte as bolinhas de mozzarella e os tomates cereja a meio, misture com o manjericão, as azeitonas e regue com o azeite e o vinagre balsâmico. Por fim, tempere o sal fino e a pimenta.

209 - Como fazer Farinha e Leite de Coco com Coco Ralado

O leite de vaca é a mais comum das alergias a alimentos e mesmo quando não se é alérgico a ingestão em excesso pode causar uma série de problemas de saúde (Fonte: http://portugalmundial.com/2013/01/evite-o-leite-pela-sua-saude/).

As indicações da Roda dos Alimentos sobre o consumo diário de leite e seus derivados indicam que as crianças e adolescentes devem consumir três porções, enquanto que as outras pessoas devem beber apenas duas porções.

Uma porção equivale a uma chávena almoçadeira de leite (250 ml) ou a um iogurte líquido ou 1,5 iogurtes sólidos ou a duas fatias finas de queijo ou a ¼ de queijo fresco (50 g) ou a ½ requeijão (100 g). (Fonte: http://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/beber-leite-faz-mesmo-bem?pagina=4)

No nosso caso específico, as doses diárias são ultrapassadas em muitas porções.

De manhã, bebemos leite com café ou achocolatado ou batido de frutas (onde sempre acrescentamos um iogurte ou leite para liquidificar mais o preparado) Ao meio da manhã comemos uma sandes mista (com fiambre ou marmelada e a fatia de queijo, é claro).

No lanche da tarde repetimos outra sande mista e um iogurtinho líquido.

Ao fim da tarde, depois do exercício, o meu marido bebe o Mass Gainer com 300ml de leite e à noite depois do jantar a nossa sobremesa é um iogurte.

Sem contar que muitas vezes quando chego a casa como um queijinho da vaca que ri e que acrescento queijo para gratinar o jantar ou mesmo na salada, descobri que estamos a abusar dos lacticínios de vaca.

Fui às compras e descobri que os produtos sem lactose ou à base do suco de plantas ou frutos são muito caros, assim decidi procurar no Google a fórmula mágica para fazer Leite de Coco em casa.  

Fui ao Wiki How  e descobri que era muito simples e ainda podia aproveitar o coco que sobra para fazer farinha de coco.

Por norma costumo fazer farinha de coco, usando o processador elétrico. Mas ligo só uns segundos até que o coco ralado se desfaça.

Desta vez fiz a experiência de deixar mais tempo no processador e o coco ficou com uma textura cremosa. Tirei uma foto para vocês verem. Parece ser bom para colocar nas sandes J ou no interior de bolos. Nham, Nham.

Como fazer Farinha e Leite de Coco com Coco Ralado

Ingredientes:

200g de Coco Ralado sem açúcar

1000ml de água

Preparação:

1.º Banhar o coco ralado sem açúcar durante 4 horas. A proporção de água para o coco tem que ser 4:1, ou seja quatro copos de água para 1 chávena de flocos.

Como estava à procura de uma sabor concentrado para os batidos, coloquei apenas 1000ml de água.

2.º Usando um liquidificador, processe o coco até ficar uma pasta lisa.

3.º Coloque toda a mistura de coco em uma gaze e esprema o máximo que puder. Toda a água que sair é leite de Coco. (Guardar no frigorifico para consumo).

4.º Espalhe a polpa da gaze em uma assadeira e leve ao forno a assar até que seque. (93.º Celsius – durante 2 horas).

5.º Use o processador de alimentos e triture até que tenha a farinha.